Shëndeti/Dieta

Lee Winroth është një sportiste e cila është vetëm 16-vjec dhe ka ngritur rreth tre here shtangën që peshon 190kg.

Femrat të cilat konsumojne 2 birra në javë janë shumë më pak të rrezikuara se të tjerat të pësojnë atak kardiak!

Sipas studimeve të fundit rreziku është 30% më i ulët se femrat që nuk konsumojnë fare.

Megjithatë ato që janë të fiksuara pas alkolit, kanë shance me 50% që të kenë kancer ne gji më vonë.

Tani kanë filluar që të dalin disi nga moda ato ushtrimet ku duhet të qëndrosh për një ore e t`i ndjekësh!

Dita e ditës instruktorët punojnë për të gjetur ushtrime me pak lëvizje por që kanë funksione të ndryshme njëherësh!

Nëse jeni të stresuar sidomos në orar pune, këto ushqime janë anti-stress i vërtetë!

Dhjami është një hall më vete, që na shqetëson jo vetëm sepse shëmton paraqitjen e jashtme, por dëmton dhe shëndetin!

Digjni kaloritë në pak minuta!

Edhe meshkujt modelë njësoj si femrat duhet të kujdesen deri në detaje për paraqitjen e tyre!

Lehtësisht rezultate të mira mund të arrini edhe në zyrë!

Për të patur muskuj të tillë një bodybuilding është shumë i përkushtuar ndaj stërvitjes së tij!

Ja pak motivim….!!!

Dëshironi vajzë? Atëherë kërkojini bashkëshortit tuaj të kujdeset për peshën e tij.

Meshkujt obezë kanë shance me 27% që te bëhen baballarët e një djali.

Ndërkohë që meshkujt me peshë normale trupore, kanë më shumë mundësi të kenë vajza.

Ky studim ka përfshirë 8.500 çifte!

Mosha është vetëm një numër, dhe këtë e provon së fundmi Lazaro Almanaras nga Ealing, Londër.

Ai ka qenë bodybouilding për 37 vjet, ndërkohë që tani në moshën 62-vjeçare vazhdon të jetë në një super formë.

Në nje intervistë ku flet për jetën e tij Lazaro shprehet se nisi të merrej seriozisht me aktivitet fizik pasi humbi fëmijën e tij të parë, e në më pak se një vit fitoi garën e tij të parë.

Për më tepër lazaro është fituesi i 12 titujve të ndryshëm.

Edhe përse tani 62-vjeç ai stërvitet cdo ditë, me trajnerin e tij personal deri në 23:00.

Një studim i fundit i Oxford, jep këshillat e duhura për personat që janë rreth të 20-ave sipas kujt rutine duhet të ecin.

9:30- Zgjohen

10:00 – Pini Kafen

12:00: Filloni punën

15:00: Kryeni marrëdhënie seksuale (ai është kulmi energjive tuaja)

15:30: Hani drekën

17:00: Ushtroni aktivitet fizik

21:30 Hani darken

22:00 : Studioni (jeni më kreativ gjatë mbrëmjeve)

23:00: Konsumoni pak alkol

12:00 Shkëpusni kontaktin me teknologjinë

01:00 – Flini gjum