Dobësohuni shpejt me dietën japoneze!

Dieta japoneze është një dietë 14 ditore e cila përmban në menunë e saj kryesisht perime duke përfshirë ndonjë frut, por edhe pak mish!

Dita e parë

Mengjesi: kafe e zezë;

Dreka: 2 vezë të ziera mirë, sallatë me lakër të zier, me vaj bimor, një gotë lëng domateje, pa kripë;

Darka: peshk të pjekur në skarë, apo të zier.

Dita e dytë

Mengjesi: kafe të zezë, pak buke të zezë;

Dreka: peshk të pjekur në skarë, apo të zier, sallatë me perime apo me lakër, të përzier me vaj bimor;

Darka: 200 g mish të zier lope, një gotë kos.

Dita e tretë

Mengjesi: kafe të zezë, bukë të zezë të thekur;

Dreka: një kungull i pjekur, një mollë;

Darka: 2 vezë të ziera mirë, 200 g mish të zier lope, sallatë nga lakra e freskët, me vaj bimor.

Dita e katërt

Mengjesi: kafe të zezë;

Dreka: 1 vezë jo shume të zier, 3 karrota të mëdha, të ziera, me vaj bimor, 15 gramë djathë të fortë;

Darka: 1 frut sipas dëshirës.

Dita e pestë

Mengjesi: Karrotë e freskët me lëng limoni;

Dreka: një peshk të pjekur, apo të zier, një gotë lëng domatesh, pa kripë;

Darka: frut

Dita e gjashtë

Mengjesi: kafe të zezë;

Dreka: gjysmë pule të zier, sallatë me lakër të zier, apo karrota me vaj bimor;

Darka: 2 vezë të ziera, sallatë me perime.

Dita e shtatë

Mengjesi: çaj pa sheqer;

Dreka: 200 gram mish lope, të zier, një frut;

Darka: Zgjidheni ndonjë darkë nga ditët e tjera, me përjashtim të ditës së tretë.

Gjatë mbajtjes së kësaj diete duhet që të lëvizni sa më shumë. E nevojshme është një shëtitje e lehtë të paktën 30 minuta në ditë.